ガーミンのランニングウォッチ等使用している人はご存じかかと思いますが、トレーニングをするうえで一つの目安になる数値がVO2MAXとATです。これら数値が高ければ、早く長く走れるということになります。 VO2maxとは VO2MAX（最大酸素摂取量）とは限界まで…

ランニング等を続けていくと心肺機能は向上します。なぜならば体（筋肉）の中の酸素が不足した状態を繰り返していると体はそれに対応して変化するからです。 心肺機能とは 心臓と肺の機能のことです。肺で取り入れた酸素を心臓を使って体内に循環させる機能…

ランニング走法と言ってもいろいろあります。今回は着地にクローズアップしてみます。数年前の人気ドラマで話題になった「ミッドフット着地」とか最近のナイキブームでおなじみの「フォアフット」とか言ってますが何のこと？と思っている人多いのでないでし…

ランニングして、1ヵ月くらいすると、膝などに痛みがでたり、足裏が痛くなったりする方が多く、自分自身もこれらのケガに悩まされたことは何度もあります。 初心者に多いとされる故障の原因と、そうならないための予防法を紹介します。 第1位 腸脛靱帯炎（ラ…

ランニング走法には「ピッチ走法」と「ストライド走法」と2種類あります。あなたはどちらのタイプですか？どちらが適しているか？走るペースは歩数（ピッチ）と歩幅（ストライド）で決まります。簡単に言うとピッチ数が多くストライドが小さい＝ピッチ走法。…

ランニングを始めたけど継続できなかったり、始めようと思っているけど辛そうと思ってなかなか踏み出せない人は多いと思います。私の周りの知人もマラソン大会に出てみたいとか、ダイエットも兼ねてランニングを始めたいなどと言っている人がいますが、未だ…

ランニングを始めたのは32歳のときでした。はじめは全く走れませんでしたが、徐々に走れるようになり、いまではフルマラソンを47回完走できるまでになりました。「趣味はランニングです。」と言えるまでの経緯をつらつらと書きました。 ランニングはじめたき…