ガーミンのランニングウォッチ等使用している人はご存じかかと思いますが、トレーニングをするうえで一つの目安になる数値がVO2MAXとATです。これら数値が高ければ、早く長く走れるということになります。 VO2maxとは VO2MAX（最大酸素摂取量）とは限界まで…

ランニング等を続けていくと心肺機能は向上します。なぜならば体（筋肉）の中の酸素が不足した状態を繰り返していると体はそれに対応して変化するからです。 心肺機能とは 心臓と肺の機能のことです。肺で取り入れた酸素を心臓を使って体内に循環させる機能…

ランニング走法と言ってもいろいろあります。今回は着地にクローズアップしてみます。数年前の人気ドラマで話題になった「ミッドフット着地」とか最近のナイキブームでおなじみの「フォアフット」とか言ってますが何のこと？と思っている人多いのでないでし…

ランニングして、1ヵ月くらいすると、膝などに痛みがでたり、足裏が痛くなったりする方が多く、自分自身もこれらのケガに悩まされたことは何度もあります。 初心者に多いとされる故障の原因と、そうならないための予防法を紹介します。 第1位 腸脛靱帯炎（ラ…

ランニング走法には「ピッチ走法」と「ストライド走法」と2種類あります。あなたはどちらのタイプですか？どちらが適しているか？走るペースは歩数（ピッチ）と歩幅（ストライド）で決まります。簡単に言うとピッチ数が多くストライドが小さい＝ピッチ走法。…

ランニングを始めたけど継続できなかったり、始めようと思っているけど辛そうと思ってなかなか踏み出せない人は多いと思います。私の周りの知人もマラソン大会に出てみたいとか、ダイエットも兼ねてランニングを始めたいなどと言っている人がいますが、未だ…

8/27の仕事中に腰を痛めてからしばらくランニングを休んでました。痛めてから3日間は立ち立ち上げることもできないくらいでしたが、日常生活や仕事も通常にできるようになったので、9/12からラン再開。やはり約3週間走っていなかったので、体重は増えるし、…

6～7月はランニングさぼりまくったので、体重増加してしまったので、8月は気合を入れる。 お盆明けは仕事が忙しくなるので、お盆明けまでに100キロは超えるようにしたい。 結局、8月16日以降はあまり走れず、後半はほとんど走れませんでした。 しかも、8/27…

2021年の6月の月間走行距離は86.5キロでした。 残念ながら100キロは超えられませんでした。 言い訳ですが、夕方の走る時間に雨が降っていて数回断念した日がありました。 しかし20キロ走を1回しかやらなかったのは言い訳できません。 11月のフルマラソンにエ…

【日時と気温】6/12（土）19：00～ 気温26℃ 【内容】すっかり、週末ランナーになってしまった。平日は走ることが少なくなってしまっている。走らない理由や言い訳を自分にしている日々。ということで、今日はかつを入れるため、少しだけ頑張った。序盤の3キ…

2021/5/8(土）18：00～ 気温23度 仕事が休みでしたのでいつもの10キロコース走ってきました。昼間は暑かったので、夕方は厚さも和らぎ快適に走れました。走り始めは体が重くかなりきつかったのですが、3キロくらい走ったところで体がほぐれて、徐々にペース…

ランニングを始めたのは32歳のときでした。はじめは全く走れませんでしたが、徐々に走れるようになり、いまではフルマラソンを47回完走できるまでになりました。「趣味はランニングです。」と言えるまでの経緯をつらつらと書きました。 ランニングはじめたき…

今日からブログというものをやってみようと思い とりあえずは行動をしようと今、この記事を書いています。 何を書いていいか正直言ってわからないので 先ずは自己紹介をします。 性別:男性 出身：北関東のちっぽけな町 職業:会社員(小売業) 趣味:マラソン、…