2021年9月ランニング記録

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8/27の仕事中に腰を痛めてからしばらくランニングを休んでました。
痛めてから3日間は立ち立ち上げることもできないくらいでしたが、
日常生活や仕事も通常にできるようになったので、9/12からラン再開。
やはり約3週間走っていなかったので、体重は増えるし、筋力や心肺機能も
かなりおちていました。
3週間の休みを取り返すべくムリなく少しづつもどしていきます。

今月の走行距離68.4キロ。